有些人的需要就是猛烈而深刻，要不就是需要

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享自己的感受和困扰。你描述的情况显示了你对爱和陪伴的强烈渴望，以及在这方面体验到的两种极端的感受。这种情感的波动可能反映了一种称为“全有或全无”思维模式的认知扭曲，同时也可能与对内在安全感和自我价值的追求有关。

在面对这种情况时，我建议你先尝试以下几点：

认识不健康的思维模式：思考一下当你经历这两种极端感受时，是否存在一些不健康的思维模式在起作用，比如过度概括（要么一万个人爱我，要么一个人至死爱我）、情绪滤镜（只看到缺爱的部分而忽略其他支持和关爱）等。
挑战不健康思维：尝试问自己一些问题，如“这种极端的需求是否符合现实？”、“我是否可以尝试接受不完美的爱与陪伴？”等来挑战这些思维模式。
行为修改建议：尝试寻找平衡，不要让自己陷入极端的情绪中。建立更多种类的人际关系，尝试接受来自不同人群的支持和善意。同时，也可以尝试发展自我爱和自我依赖的能力。
自我探索和练习：可以尝试写情绪日记，记录这些情绪波动的出现和影响，帮助你更好地理解自己。也可以使用思维记录表，记录下负面的思维，然后尝试改变它们。

最后，我鼓励你持续关注自己的情绪和需求，寻找并建立更健康、平衡的内在安全感。改变思维和情绪的习惯需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性。如果你感觉情绪困扰影响到了日常生活，也建议你考虑寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题或者需要更多指导，欢迎随时与我分享。祝你早日找到内心的平衡和安宁。

温馨祝福，

心理咨询师