抑郁测试重度咋办？是不是没救了？

亲爱的你，

首先，我要对你勇敢地分享你的内心感受表示钦佩和感激。抑郁是一种非常严重的心理健康问题，但同时也是可以治疗和管理的。你已经采取了一些积极的步骤，包括尝试自助方法和咨询心理医生，这显示了你希望改善状况的决心和勇气。

从你的来信中，我能感受到你深深的绝望和无望，以及对未来的不确定感。这些感受在抑郁症中是常见的，但同时也是可以通过适当的支持和治疗而改善的。让我们一起来看看你所描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式，并尝试找到一些有助于克服这些思维模式的方法：

全有或全无思维：当你说你担心自己可能没有希望、无法摆脱困境时，这暗示了一种极端化思维方式。我们可以一起尝试思考，是否可能还有其他方法或治疗选择可以帮助你走出抑郁。
过度概括：描述了你长期的低落、沮丧和失望状态，以及对所有事物都感到困难是一种过度概括，我们可以一起来探讨是否有任何时刻或方面是不那么糟糕的。

对于接下来的行动，我建议你考虑以下几点：

药物治疗：考虑咨询精神健康专业人士，如精神科医生，讨论是否适合尝试药物治疗。药物治疗可以在某些情况下对重度抑郁有积极的帮助。
心理治疗：除了已经尝试过的方法外，可以考虑更深入的心理治疗，如认知行为疗法（CBT）或心理动力治疗。这种治疗形式有助于挑战和改变不健康的思维和行为模式。
自我帮助练习：尝试使用情绪日记记录你的情绪变化，或者使用思维记录表来帮助你识别和挑战消极的思维模式。

最重要的是，改变不是一蹴而就的，需要时间和持之以恒地努力。鼓励你继续努力，寻求适当的支持和治疗，同时保持耐心和积极的态度。如果你感到需要更多帮助或支持，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以为你提供更系统和专业的支持。

不要忘记，你并不孤单，有许多人愿意伸出援手并支持你走出困境。希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

祝你早日走出抑郁，重获生活的快乐和动力！

最真诚的问候，

心理咨询师