我搞不清楚我的心理问题

亲爱的读者，

我非常感谢您与我分享了您目前所经历的困扰。您描述的感觉很清晰地表明了您可能正在经历一些心理困扰，但请放心，您并不孤单，有许多方法可以帮助您应对这些问题。

首先，让我们来看看您描述的两种情绪：消沉和易怒。这种消沉的感觉可能表明您在某些时刻对生活失去了希望和欢乐，这可能导致负面的情绪和情绪低落。而易怒可能是因为情绪失控或者对沟通方式的挫折感。

在心理学中，我们常常关注不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。当我们仅仅看到事情的负面方面时，我们的情绪就更容易受到影响。因此，我建议您思考一下，能否在这些负面情绪出现时，有意识地寻找积极的方面，或者更客观地看待问题呢？

当您感到消沉或沮丧时，可以尝试以下建议：

1. 意识到自己的情绪，并接受这些情绪的存在。
2. 寻找可以带来愉悦感的活动，比如户外散步、做喜欢的运动、与朋友互动等。
3. 建立一个情绪日记，记录下自己的情绪波动和触发因素。
4. 找到心理健康资源和支持，比如心理咨询师、心理健康网站等。

而在面对易怒问题时，可以考虑以下建议：

1. 在与他人沟通时，尽量保持冷静，不要太过草率。
2. 学会情绪调节，尝试深呼吸、冥想等方法来放松自己。
3. 寻找适当的沟通技巧，学会表达自己的想法和情绪，同时也尊重他人。

当然，这些只是一些起步的建议。如果您觉得困扰严重，影响到日常生活，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，比如心理治疗师或心理医生，他们可以提供更针对性的支持和指导。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请您保持耐心和积极性，相信自己能够克服这些困难，找回内心的平静和生活的意义。

祝您一切顺利，也随时欢迎您与我分享您的进展或继续探讨这些问题。

诚挚的问候。