为什么我做什么都不对，他们总是来说我，我

亲爱的求助者，

我非常感谢你跟我分享你的困扰，我可以理解这种被指责和批评的感受是多么痛苦和困惑。在你的描述中，我注意到了一些可能涉及的不健康思维模式，希望能帮助你识别并应对它们。

首先，你提到感觉无论如何努力都无法得到认可，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式让我们只看到事情的极端，忽视中间的可能性。或许在工作或社交场合中，我们需要意识到每个人的价值和工作表现都有其优点和不足，并非只有完美或失败的极端。

另外，也许存在着“负面过滤”的认知扭曲，即将注意力过度集中在负面的事物上，而忽略了积极的方面。这可能导致你感受到被批评和责备的情绪，而忽视了自己实际的努力和成就。

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问自己一些问题：是否真的每件事都只有好与坏之分？是否可能有中间地带，有些人可能欣赏你的工作和观点，只是你未能注意到？

此外，你可以尝试与他人建立更加积极的沟通，表达你的感受和看法。在家庭和朋友的聚会中，可以试着坦诚地沟通自己的观点，了解对方的看法，并与他们建立更深入的联系。

关于工作的挑战和责备，你可以跟主管或同事们讨论如何提升工作质量，寻求建设性的反馈和指导。有时，别人的批评也可以帮助我们成长和改进，只要我们学会如何接受和利用它们。

最后，如果你感觉这些困扰正在影响到了你的情绪和自尊心，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗可以帮助你更深入地了解这些困扰的根源，并学会更健康的认知和应对策略。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请记住，你的实力和价值不应该被别人的批评所左右。继续积极地探索和改变，保持对自己的尊重和信心。希望我的建议能对你有所帮助。

祝一切顺利，希望你能找到更积极的思维和行为模式。

咨询师