感觉自己有时候有点自我，不太会去关注别人

亲爱的匿名来访者，

我真的能感受到你在信中表达的内疚和愿望改变的诚意。首先，我要感谢你勇于面对自己的问题，并寻求帮助来改善你在人际关系中的体贴和关注度。

从你的描述中，我可以看到你注意到了自己缺乏对他人内心世界关注的问题，这是一个很重要的第一步。这可能反映了一种认知扭曲，即过于集中在自己的感受和需求上，而忽略了他人的想法和感受。

为了帮助你改变这种自我为中心的行为模式，我想提供一些建议和策略：

1. 意识和反思：开始时，尝试在日常生活中意识到你的交流模式。每天回顾一下和他人的互动，反思你是否过于专注于自己，而忽视了对方的体验。

2. 主动倾听：在与他人交流时，尝试主动问一些关于对方内心世界的问题，试图深入了解他们的感受和想法。表达同理和理解，让对方感受到你的关注和支持。

3. 实践换位思考：设想自己置身于对方的处境，试着从他们的角度看问题，理解他们的情感和需求。这可以帮助你更好地与他人建立情感连接。

4. 积极参与：在交流中积极参与他人的话题，分享自己的想法和经历，同时也倾听和尊重对方的观点。建立平等互动的氛围，促进更深入的交流。

此外，我建议你尝试使用情绪日记来记录你在人际互动中的感受和体验，以帮助你更清晰地认识自己的情绪并发现不健康的思维模式。

最重要的是，改变这种习惯需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更个性化的建议和支持。

我相信通过努力和坚持，你可以逐渐改变自己的行为模式，建立更深入、真诚的人际关系。祝你成功，并随时欢迎继续与我分享你的进展和困惑。

温馨祝福，

心理咨询师