我老是暴食该怎么办？心情不好想吃东西，无

亲爱的匿名求助者，

我感到很高兴看到你勇敢地分享了你的困扰，这表明你对自己的问题有足够的认识和意识。你描述的暴食行为和和随之而来的负罪感和情感需求填补的倾向确实反映了一种不健康的行为模式。让我们一起来探讨一些可能有助于你的情况的建议。

首先，你提到的寻求食物以缓解负面情绪或填补空虚感的行为，可能是在应对情绪压力时使用了一种不健康的应对机制。这种行为往往会加深你的负面情绪并形成恶性循环。你的认知模式可能存在一些认知扭曲，比如情绪驱动型饮食，即将情绪和食物之间建立了一种不健康的联系。

为了改变这种不健康的行为模式，你可以尝试以下策略：

1. 情绪日记：记录导致暴食行为的情绪和事件，以帮助你更好地了解情绪和食物之间的关联。
2. 替代行为：寻找其他健康的应对方式，如运动、冥想、阅读或与朋友交谈，来替代使用食物来应对负面情绪。
3. 认知重建：挑战那些驱使你暴食的不健康思维，例如“只有吃东西才能感觉好一点”这样的想法，并寻找更加平衡和实际的替代认知。

此外，考虑到你的情况，寻求专业心理咨询或治疗可能会带来更大的帮助。专业心理咨询师可以帮助你更全面地了解你的暴食行为，并提供个性化的支持和建议，以帮助你控制暴食行为，并建立更健康的应对机制。

最后，我想提醒你，改变不健康的行为模式需要时间和努力，并且在这个过程中不要过于苛刻地要求自己。保持耐心和积极的心态，逐步改变习惯。如果你需要更多帮助或支持，一定要考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿你早日走出困境，重新找回健康和平衡。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

心理咨询师