好希望和亲密，的，人

亲爱的匿名的来访者：

首先，我想表达对您勇敢寻求帮助的欣赏和支持。您描述的困扰在很多人中都很常见，而且对情感和心理上的健康都可能造成影响。让我们一起来探讨您提到的问题，看看我们能否找到一些启发和改变的方式。

从您的描述中可以看出，您对于建立亲密关系和分享个人经历方面存在着一些困难和抵触。这种情况可能反映了几种潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维（要么完美无缺，要么一无是处），或者负面过滤（过度集中于负面经历而忽略了积极的部分）。这些思维方式可能影响了您与他人交流的方式和期望。

为了帮助您挑战这些不健康的思维模式，您可以考虑以下问题：

1. 您是否在过去的情感经历中将自己设定了某种标准，导致对亲密关系持怀疑态度？
2. 您害怕分享个人经历的原因是什么？是否担心受到伤害或被拒绝？
3. 您对于亲密关系有着怎样的期望和恐惧？是否有过往经历造成的心理阴影？

除了思维模式的挑战，我建议您在日常生活中尝试一些行为上的改变：

1. 逐步扩大自己的社交圈子，参加兴趣小组或活动，增加与他人交往的机会。
2. 培养自己的信任感，从小事开始，逐渐建立信任关系，不要期待立刻就达到完美的亲密关系。
3. 尝试练习自我表达和倾听，借助情绪日记来记录自己的感受和想法，逐渐与自己的内心对话。

另外，您也可以尝试一些自我帮助的方法，例如阅读有关亲密关系和情感健康的书籍，或者尝试进行情绪日记记录，以更深入地了解自己的情感和困惑。

最后，如果您觉得这些困扰持续存在或造成了较大的负面影响，请务必考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理健康服务可以提供更深入的指导和支持，帮助您更好地理解和克服困扰。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。希望我的回复对您有所帮助，鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，为自己创造更健康和愉悦的生活。

祝您一切顺利，保持勇敢和积极的态度。

心理咨询师