我真的坚持不住了

亲爱的困惑者，

我完全理解您现在所经历的困境和挑战，以及对自己能力和情绪状态的怀疑。工作中的压力和焦虑确实会对我们的生活造成影响，但是我想告诉您，您并不孤单，而且有办法来改善这种情况。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式，比如过度自责、全有或全无的思维，以及对未来的悲观预期。这些思维模式可能加剧了您的焦虑和沮丧情绪。挑战这些思维是关键的一步。

首先，我建议您尝试对您的所思之事进行更客观的评估。可以尝试问自己：我的担忧是基于事实还是偏见？我是否过度放大了问题的严重性？这有助于您更理性地看待问题，减少心理上的负担。

同时，您可以尝试采取一些放松和情绪管理的技巧来缓解压力，比如深呼吸、冥想或做一些运动。这些方法可以帮助您恢复内心平静，重新聚焦精力。

另外，建议您每天记录下自己的情绪变化和引发情绪变化的事件，这样可以帮助您更好地了解自己的情绪模式，以及可能的触发因素。

最重要的是，不要独自面对这一切。寻求支持和倾诉是很重要的。如果您觉得自己难以应对，可以考虑咨询专业心理健康机构或寻找心理咨询师的帮助。

请记得，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极的心态，您一定能够度过这个困难时期，并找到重拾热情和自信的方法。

如果您需要更多的支持或资源，也可以随时向我咨询。祝您一切顺利，希望您早日走出困境，重拾快乐！