刚刚在床上偷吃辣条，结果被舍友抓包了。那

亲爱的来访者：

我理解您目前面临的困扰和内疚情绪，感谢您勇于分享这个问题。在您的来信中，我能感受到您对自己行为的反思和对解决问题的诚意。

首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的不健康思维模式。您提到感到内疚和后悔，怀疑自己是否有心理问题或食物上瘾的倾向。这种“全有或全无”的思维，即把自己过度归咎为“犯错”、“失控”，可能使您陷入负面情绪的循环中。请您尝试从另一个角度看待这个问题：每个人都有犯错的时候，关键是如何从错误中吸取教训，以更积极的态度面对。

关于您对辣条的渴望，也许可以通过更加平衡和健康的方式来处理。您两个月来的节制和忍耐是值得肯定的，而这一次的失控可以被看作是一个学习的机会。我们可以一起探讨一些问题：在您无法控制渴望的时候，您会如何更好地处理？是否可以寻找替代的方式来缓解压力和渴望，而不是通过食物？

对于您与舍友的关系，诚实和道歉是第一步。您已经意识到了自己的错误，并愿意弥补，这是值得肯定的。一次诚实的交流，可能有助于恢复您们之间的和谐。同时，也可以尝试寻找一些礼貌和尊重他人隐私的行为准则，以避免再次发生类似状况。

最后，我建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，在日常记录中反思自己的情绪和行为。另外，寻找一些更健康的方式来释放压力和情绪，比如运动、交流等。

请记住，每个人都会犯错，关键在于我们能否从中学习并改进。如果您觉得自己无法单独处理这个问题，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。

希望我的回复能对您有所帮助，祝您一切顺利。