又失眠了……

亲爱的李明：

我非常理解您目前面临失眠问题所带来的困扰和焦虑，这种情况无疑会对您的身心健康和日常生活产生负面影响。首先，我想对您勇敢地寻求帮助表示赞赏，这展现了您对自身健康的关注和积极改善的意愿。

根据您描述的情况，您的失眠可能与白天工作紧张和晚上难以放松有关。与此类似的困扰也许反映出了一种"心理活跃"的认知扭曲，即您的大脑在工作结束后难以平静下来，导致入睡困难。这种认知扭曲往往会在夜晚加重，使人难以入眠。

为了帮助您改善失眠问题，我建议您尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧。您可以考虑以下几点：

1. 建立规律的作息时间：尽量保持每晚相同的入睡时间和起床时间，帮助您的生物钟保持稳定。
2. 创建放松的睡前环境：在睡觉前半小时停止使用电子设备，逐渐放松自己，可以尝试冥想或深呼吸来缓解焦虑。
3. 避免在床上工作或进行激励活动：保持床铺用于睡眠和放松，避免在床上处理工作事务或与压力有关的活动。
4. 规律运动：适当的运动可以帮助缓解焦虑和紧张感，让您更容易入眠。
5. 注意饮食和咖啡因摄入：避免晚餐过重或摄入过多咖啡因，尤其是傍晚时段。

此外，如果您发现以上方法无法缓解失眠问题，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师或医生可以帮助您更全面地了解失眠问题的原因，并提供个性化的治疗方案。

最后，请记住，改变需要时间和坚持练习。保持耐心和积极性，在日常生活中寻找放松和愉悦的活动，有助于缓解您的压力和焦虑。希望您早日找到改善睡眠的方法，恢复充沛的精力和健康的生活。

如果您需要进一步的帮助或支持，请随时回复。祝您早日摆脱失眠困扰，拥有美好的生活与工作状态。

温馨提示：以上建议旨在提供支持和指导，并不代替专业医疗或心理健康咨询。如有需要，请寻求专业帮助。