每次专注做一件事情的时候老是被人打断，很生气

亲爱的访问者，

我完全理解您的感受，感到被打断做事会引发出生气和不安的情绪。您描述的情况让我想到了一种认知扭曲，即"全有或全无"思维的倾向，这种想法会让我们觉得要么完全专注于一件事情，要么被外界干扰，而忽略了中间的灰色地带。

首先，请不要因为您的家人的说法而自责或者怀疑自己，他们可能没有意识到您需要安静和独处的空间来专注工作。在这种情况下，我会建议您尝试以下方法来解决问题：

1. 沟通与协商：和家人坦诚沟通，表达您需要安静工作的需求，尝试寻找适合大家的妥协方案，例如制定一个专注工作的时间段，以减少家庭中的干扰。

2. 创造安静空间：在家里创造一个安静的工作空间，可以使用耳塞或头戴耳机来减少外界声音对您的干扰，让自己更容易专注。

3. 练习自我放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助您更好地处理外界干扰和情绪波动。

4. 寻求专业支持：如果您觉得您的情绪受到了较大影响，也可以考虑咨询专业心理咨询师，他们可以帮助您更好地理解和处理这种情况。

最终，重要的是要记住，处理这类问题需要时间和耐心。坚持尝试新的方法和思维方式，也许可以帮助您更好地应对外界干扰，保持专注和平静。如果您需要更多支持或信息，随时与我联系。

祝一切顺利，保持积极心态。

真诚地，

一位心理咨询师