已经1年没有真正开心过了，感觉工作压力很

亲爱的来访者：

我很感谢您信任我分享您的困惑，并且我完全理解您所处的困境。在您的来信中，我可以感受到您当前所经历的巨大压力和挣扎。让我们一起来看看可能存在的一些认知扭曲，并尝试找到一些解决方案。

首先，您提到了自我质疑，并对工作产生了厌倦感。这种“全有或全无”的思维模式，可能让您陷入负面情绪并加重了对失去控制的焦虑感。同样，对于对他人看法的过度关注，可能反映了一种叫做“心灵阅读”的认知扭曲，让您过于关注和解读他人的想法和评价。

针对这些问题，您可以尝试问自己一些问题，比如：“这种看法是否真实？”、“我是否过分放大了他人对我看法的重要性？”等等。通过这些问题，您可以开始挑战那些不健康的思维模式，使自己更加客观和现实地看待情况。

在行为方面，我建议您尝试采取一些缓解压力的措施，比如规律的运动、呼吸练习或冥想。同时，积极寻找支持系统，可以是朋友、家人，或者专业心理咨询师。他们可以提供理解和支持，帮助您更好地处理当前的困境。

此外，您也可以考虑建立一些自我帮助的习惯，比如每天花点时间做喜欢的事情、记录情绪日记、或者尝试一些正念练习。这些都可以帮助您更好地管理情绪和压力。

最后，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，他们会根据您的情况提供更具体和有效的帮助。请记住，改变需要时间和努力，您值得拥有更健康、更快乐的生活。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日找回内心的平静和快乐。

如需进一步的支持或资源推荐，请随时与我联系。