有时候情绪很难控制怀疑自己

尊敬的匿名来访者：

我理解您最近面临的情绪问题给您带来了困扰，感谢您勇敢地分享您的困惑。您描述的情况反映了一些常见的认知和情绪困扰，让我们一起来看看可能的解决之道。

首先，让我们来看看您提到的情绪波动和焦虑可能反映的思维模式。您描述了因为一些小事而感到生气，甚至影响到您的睡眠和引发焦虑。这种情况可能反映了“过度概括”和“情绪化思维”的认知扭曲。这种扭曲让我们很容易将一次负面事件普遍化，产生消极的情绪。

另外，您提到的自我怀疑和自卑情绪，以及和他人比较并觉得自己失败，可能涉及到“全有或全无”思维，以及“负面过滤”这些认知扭曲。这种思维模式会让我们忽略自己的优点和进步，过分关注自己的缺点和失败，导致自我怀疑和情绪困扰。

为了帮助您应对这些困扰，我建议您尝试以下的策略：

此外，如果可能的话，您也可以考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理健康专家或咨询师进行面对面的咨询，以获得更个性化和深入的帮助。

改变需要时间和练习，我鼓励您保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。同时，不要忘记，每个人都有情绪波动和自我怀疑的时候，这是人类共同的经历。感谢您的信任，希望我的回复能为您带来一些启发。祝您早日找到内心的平静和自信。

温馨祝福，

心理咨询师

有时候情绪很难控制 怀疑自己