写完自传以后情绪一直很不对劲 控制不住的

亲爱的来访者，

我很感谢您信任并选择与我分享您最近的情绪困扰。您描述的情况表明您正在经历一段挑战性时期，而您寻求专业心理咨询是一个明智而积极的举措。我会尽力支持您并提供您需要的帮助。

从您的来信中，我可以感受到您对自己情绪和行为的困扰，以及您对找到解决方法的迫切需求。您提到了自言自语、不稳定的情绪和记录经历的尝试，这些可能反映了一些不健康的思维模式，例如对情绪的控制感受不够、自我负面评价或认知模糊等。

在您寻求专业帮助之前，我建议您尝试以下几点来帮助您探索和理清您的思绪：

1. 自我观察与记录：继续记录下您的情绪、想法和行为，尝试观察并纪录可能触发这些情绪和行为的事件或想法。

2. 挑战不健康的思维模式：当您记录下来的时候，请尝试站在旁观者的角度审视自己的记录，思考是否存在一些负面的思维模式，尝试用更客观的方式来看待自己。

3. 寻找支持：尽管您可能不愿意向朋友透露这些情况，但找到一个安全和支持性的环境与他人交流仍然很重要。您可以考虑寻找专业的心理咨询师，他们有经验帮助人们解决各种情绪困扰。

当您准备好寻求专业帮助时，我建议您寻找当地的心理健康服务机构或心理咨询师，与他们预约一次咨询。这将为您提供一个更详细的评估和指导，帮助您找到合适的治疗方式，并开始您的心理健康之旅。

最后，请记住，心理健康的回复和变化需要时间和练习。保持耐心和勇气，坚信您可以克服目前的困扰，并逐渐重拾稳定快乐的生活。如果需要进一步指导或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，愿您早日找到内心的平静与安宁。

此致，
您的心理咨询师