想起来就烦

亲爱的匿名求助者，

首先，我感谢您对自己和您丈夫之间问题的诚实陈述。您描述的情况看起来让您感到非常烦恼和无助，这种情绪在夫妻关系中是很常见的。让我先帮助您识别一些可能存在的不健康思维模式，并给予一些建议：

首先，您提到对您丈夫和他家庭的不满。这可能反映了一种"过度概括"的认知扭曲，即基于某些具体的经历或行为，而将整个家庭或他们的性格归纳为负面。实际上，每个人都有自己的优点和缺点，而且人际关系常常会因为沟通和情绪表达方式的不同而出现问题。

其次，您透露了您在与丈夫的争吵中变得非常生气的情况。这可能是"全有或全无"思维的体现，即将情绪过度放大为极端的反应。在夫妻关系中，冷暴力行为可能导致进一步的矛盾和疏远，需要及时处理。

为了改善您们之间的关系，我建议您尝试以下策略和行为修改建议：

1. 沟通方式：尝试通过冷静和尊重的沟通方式表达您的感受和需求，而不是批评或指责。倾听对方的想法，并共同寻找解决问题的方法。
2. 保持冷静：当发生争吵时，尽量保持冷静和理性，避免情绪化的争吵和指责，这有助于减少进一步的冲突。
3. 自我关怀：关注自己的情绪状态，寻找适合您的放松和舒缓压力的方式，比如冥想、运动或阅读。
4. 寻求帮助：如果觉得自己无法独自解决问题，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或治疗师的帮助。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要放弃努力。如果您觉得需要进一步的支持或指导，不妨考虑寻求专业帮助。希望您和您的丈夫能够共同克服困难，建立更健康和和谐的关系。

祝您一切顺利，谢谢您的来信。