她总是想起她的前任，纵使为她做许多，她还

亲爱的遭遇者，

我非常理解您目前所处的困境和心情。分手后仍然挂念前任并关注她的一举一动是一种很常见的感受，但同时也会给自己带来很多消极情绪和挣扎。让我们一起来探讨一下您信中提到的一些问题。

首先，您对女友的感激和情感是非常珍贵的，但同时也要注意自己的情绪和思维模式。您提到自己经常情绪化并难以控制脾气，这可能会对人际关系造成负面影响。在这种情况下，需要认识到可能存在的认知偏差，比如“全有或全无”思维，过度地担心失去最终导致自我实现预言等。

关于女友可能复合的想法，我理解您的担忧和困扰。但是，重要的是要牢记，我们无法控制他人的选择和行为，但我们可以掌握自己的情绪和反应方式。您提到希望能挽回她的心，但同时也要尊重她的决定和需要时间思考的权利。在这个过程中，建议您关注自己的情绪，保持冷静和理智，避免偷窥和过度关注她的行为。

在处理这种情绪上的矛盾和困惑时，可以尝试以下策略：

1. 情绪日记：每天记录自己的情绪、触发因素和反应，帮助自己更好地了解和管理情绪。
2. 思维记录：记录自己的思维模式，挑战其中的消极或扭曲想法，尝试寻找更客观和积极的解释。
3. 自我关怀：坚持健康的生活方式，包括良好的饮食、运动和足够的睡眠，帮助维护身心健康。
4. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享您的感受和困扰，获得更多支持和建议。

最后，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。如果您觉得情绪困扰影响到日常生活和心理健康，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持，以获得更全面的帮助和指导。

希望以上建议对您有所帮助。请记得，您并不孤单，始终有人可以倾听和支持您。祝您早日渡过眼前的困难，重新找到内心的平衡。

温馨的祝福。