人一到晚上就容易自闭，不管白天做了多少事

亲爱的匿名来访者，

我非常欣慰您选择与我分享您的困扰和问题。您描述的晚上容易变得自闭、情绪低落的情况，以及对自我安慰行为的困扰，表明您正在经历一些挑战。让我们一起探讨可能的原因以及一些应对方法。

首先，我想提醒您，每个人都会有情绪波动或困难时期，这在一定程度上是正常的。但是，您对这种情况的认识和寻求帮助的态度是非常积极的，这是解决问题的第一步。

从您的描述中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如过度概括（将晚上的情绪低落泛化为整个日子的体验）、情绪化推理（对自慰行为进行情绪化的解读）等。这些扭曲可能影响您的情绪和行为。

为了帮助您改变不健康的思维和行为方式，我建议您尝试以下方法：

同时，如果您发现这些方法在一段时间内没有带来预期的改善，或者问题持续困扰您并影响到生活质量，我建议您寻求专业心理健康支持。专业心理健康专家可以帮助您更深入地了解问题，并提供个性化的指导和治疗。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式，同时保持积极的心态。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日找到心灵的平静和健康！

美好祝愿，

心理咨询师