我搞不懂自己的性格，又讨厌自己的性格，我

亲爱的来访者，

首先，我想表达理解和同情。您描述的困扰和挣扎听起来让人心疼。对自己产生负面情绪并且过分关注他人的看法是一种常见的困扰，但也是可以改变的。

通过您描述的情况，我觉得您可能存在一些认知扭曲，比如过分关注别人的评价，以及将自我价值过度依赖于他人看法的倾向。这种思维模式可能让您陷入了一种负面循环，导致自我怀疑和焦虑情绪的加剧。

针对您的困扰，我想先请问您一些问题，帮助您深入思考并挑战这些不健康的思维模式：

1. 您是否有在过度概括，即用某种特定的情况推论整体性格特征的趋势？
2. 您是否经常选择性地关注负面的情况，而忽略积极的一面？
3. 您是否有使用“全有或全无”思维，即认为事情要么是完美的，要么是彻底失败的？

针对这些认知扭曲，我建议您尝试以下方法来重建对自我的信心和自尊：

1. 自我反思：意识和记录您的负面思维模式，尝试找出什么时候、为什么会有这些想法。
2. 实事求是：审视自己的想法，问自己是否有确凿的证据支持这些想法，或者它们只是一种偏见。
3. 自我肯定：每天找出一些积极的事情，可以写在日记中，并且积极肯定自己的努力与优点。

此外，我推荐您寻找适合您的心理健康资源，例如自助读物或在线CBT练习。如果您觉得困扰程度超出了自我帮助范围，也请考虑寻求专业的心理健康支持。

改变不是一蹴而就的，需要持续的努力和耐心。您勇敢地探索和寻求帮助已经迈出了重要的一步。希望您能逐渐重建对自我的信心，摆脱负面思维模式，过上更加积极健康的生活。

祝您一切顺利，健康成长。

此致，

心理咨询师