怎样只记他们的好，忽略负面的

亲爱的匿名来访者，

首先，我要对你敞开心扉分享，你描述的感受是很常见的。很多人都会陷入负面思维的循环中，更容易关注事物的缺陷而忽视它们的优点。这种心态可能会给自己带来负面情绪和不满，同时也影响到我们与周围事物的互动。

关于你提到的对手机和新物品过于关注缺点的情形，这可能反映了一种认知扭曲，叫做"负面过滤"。这种认知扭曲会导致我们忽略事物的正面、优势，而过度强调它们的缺陷。为了帮助你改变这种思维模式，我想提供一些建议：

意识到负面过滤的存在：首先要意识到负面过滤这种认知扭曲在你的思维中的影响。每当你发现自己过于专注于手机或新物品的缺点时，尝试停下来意识到这种思维模式正在发生。
寻找平衡：当你注意到手机或新物品的负面特点时，试着寻找它们的积极、闪光之处。可以尝试列出这些物品带来的实际利益和帮助，以及它们的优点和闪光点。这有助于你重新调整对它们的看法。
实行感恩练习：每天花一点时间思考手机或其他物品对你生活的积极影响，然后写下一两条感恩它们的话语。这种感恩练习有助于改变你思维的倾向。
设定提醒：在使用手机或新物品时，可以设置提醒或标签，提醒自己关注它们的好处和实际价值，而不是只专注于缺点。

以上建议可以帮助你逐渐改变对物品的看法，找到更平衡的态度。同时，我也建议你寻求更多心理健康的支持和资源，这样可以更全面地应对你的困扰。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱困扰，拥有更积极的心态与生活。

如果需要更多帮助或资源推荐，请随时告诉我。祝你一切顺利！

温馨致意，

[心理咨询师姓名]