要学会忏悔自己以往的过错，每次忏悔时，我

亲爱的访客，

首先，我很感谢你信任并向我分享你内心的困惑。我理解你所描述的困惑和挣扎，希望能够在下面的回复中给你一些帮助和指导。

不健康思维模式的识别

从你的来信中，我能感受到你非常在意内心的反思和忏悔，对过去的错误和过失感到内疚和焦虑。这种过度反思和内疚可能反映了一种认知扭曲，我们称之为"过度概括"。这意味着你倾向于把事情过分地泛化成全局性、绝对性的结论，让过去的错误影响到了你现在和未来的心理状态。

挑战和重构思维

在你的探索中，你提到了一位博主关于提升觉知力和慈悲心的建议，其中包括每天早晚默念经文。这种行为可以帮助你建立一种有意识的习惯和平衡感性与理性，但不应成为增加内疚感和焦虑的源头。尝试反思这种行为是否能真正促进你的心灵成长，而不是逃避或掩盖现有问题。

行为修改建议

为了平衡感性和理性、提升觉知力和慈悲心，你可以尝试以下建议：

1. 每天花一些时间进行冥想或觉察练习，帮助你触及当下的感受和情绪。
2. 制定一个积极的自我对话习惯，用理性的声音来平衡你内心的过度自责。
3. 寻找一些关于情绪管理和认知行为疗法的资源，学习如何更健康地处理负面情绪和思维。

自我帮助资源和练习

推荐你阅读《自卑与超越》这本书，作者阿尔弗雷德·阿德勒在书中深入探讨了自尊心和情感平衡的重要性。同时，也建议尝试情绪日记记录法，每天记录自己的情绪、观念和行为，帮助你更好地认识自己的内心世界。

结尾

最后，改变是一个渐进的过程，不要期望立即看到巨大的转变。保持耐心、坚定和勇气去面对自己的内在挑战。如果你觉得需要进一步的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理咨询师或心理健康服务的帮助。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或想要讨论更多，欢迎随时与我联系。祝你早日找到内心的平衡和和谐。

真诚地，
心理咨询师