困难就像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。不

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你与我分享了你目前的心理状态和困扰。我能理解你感觉自己陷入了一个似乎无法摆脱的黑暗深渊之中的感受。

从你描述的情况来看，你似乎陷入了一种循环中：情绪低落时困难和挫折增加，努力变得积极时困难却变得微不足道。这种情况可能反映了一种思维模式，即“全有或全无”思维，即将事物分为绝对的好和坏。

尝试依赖甜食暂时舒缓情绪也许是一种应急方法，但你已经意识到这并不能解决根本问题。这种模式可能让你陷入了消极情绪中，影响到你的生活和动力。

我想邀请你思考一下以下问题：

1. 你是否发现自己过度概括事物，忽视了中间地带的复杂性和多样性？
2. 你是否负面过滤，将注意力过多集中在负面的方面，而忽视了积极的信息和体验？

挑战这些不健康的思维模式可能有助于改善你的情绪和生活质量。你可以尝试思考以下问题：

1. 在困难时尝试寻找和感受到一些小的积极的事物，哪怕它们微不足道或细微。
2. 在情绪低落时，尝试问问自己这种消极情绪的真实源头是什么，是否存在其他更健康的方式来处理？

此外，建议你尝试规律的运动、健康饮食、良好的睡眠习惯等生活方式的改变，这些都有助于提升整体的情绪状态。

我还想推荐你尝试练习情绪日记，记录每天的情绪变化和触发因素，以便更好地认识自己的情绪模式。这可以帮助你更好地管理情绪和寻找解决方法。

最重要的是，改变和成长需要时间和努力，但我相信你一定可以重新找回内心的坚强与自信。如果觉得需要，寻找专业的心理健康支持也是一个很好的选择。

希望我的回复能帮助到你，祝你一切顺利，找到新的积极生活方式。如果有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。