我有个谈了3年爱情的男朋友 是我初恋 我

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享了您目前所面临的困惑和感受。从您的来信中可以感受到您的内心纠结和矛盾之处。让我们一起来看看您所描述的情况，并尝试用认知行为疗法（CBT）的原则来探讨可能的思维模式和行为。

从您的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲。首先，您提到了负面过滤，即可能更多关注于与男朋友的不同之处，而忽视了他对您的好和对关系的承诺。其次，您提到了"全有或全无"的思维，似乎在两个选择之间认为只能选择其中一个，而不考虑其他可能性。

在面对这种情况时，我想给您一些建议来帮助您更清晰地思考和做出决定。首先，请尝试问问自己以下几个问题：

1. 您对甜蜜的恋爱的定义是什么？这种定义是否真的只能在另一段关系中实现？
2. 您目前与男朋友的关系中存在的问题，是否可以通过沟通和妥协来解决？他的抑郁症可能需要更多的理解和支持。
3. 您是否与男朋友坦诚地交流过自己的矛盾和想法？他可能对您的内心挣扎一无所知。

另外，关于行为方面的建议，我建议您考虑以下几点：

1. 尝试与男朋友坦诚沟通您的感受和担忧，看他是否愿意一起探讨解决方案。
2. 记录下您内心的矛盾和挣扎，在情绪日记中或思维记录表上写下您的想法，以帮助自己更清晰地思考。
3. 在做决定之前，尝试给自己一些时间和空间，确保您的选择是基于冷静思考而非冲动。

最后，改变和做出选择需要时间和练习，不要着急和自责。如果您觉得这些困惑超出了您的控制或希望获得更多专业支持，我建议您寻求一位心理健康专业人士的帮助，他们会为您提供更深入的辅导和指导。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您并不孤单，无论您做出怎样的选择，重要的是保持坚强和勇气去迎接未知的未来。祝您一切顺利！

最诚挚的问候，

心理咨询师