最近总是失眠，还有控制不住自己的情绪，有

亲爱的匿名访客，

我很感谢您向我分享了您目前的困惑和担忧。您描述的情况表明您正在经历一些身心上的挑战，包括失眠问题和情绪控制方面的困难。这些问题可能让您感到疲惫、焦虑和无助，但我想告诉您，您并不孤单，而且您已经迈出了寻求帮助的第一步。

让我们一起来看一下您提到的情况可能反映的不健康思维模式。首先，您描述了持续的失眠问题，导致您感到疲劳和无法充分休息。这种情况可能让您感到沮丧和焦虑，也可能加剧您无法控制情绪的感觉。这种“负面情绪-负面睡眠循环”可能使您感觉陷入困境。

在应对失眠和情绪控制方面，我想向您提供一些建议和支持。首先，您已经尝试了一些方法来改善睡眠，这是很好的一步。我建议您尝试建立一个晚上放松的日常规律，比如避免刺激性饮食和饮料，保持舒适的睡眠环境，规律地运动等。此外，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温热浴，帮助您放松身心。

对于情绪控制方面，您所描述的暴躁和负面念头可能反映了一种过度概括和消极过滤的思维模式。您可以尝试问问自己，这些情绪是否基于事实，或者是否存在其他更积极的解释。也可以尝试记录下这些情绪发生的时候的具体情境，找出共同的触发因素，并尝试在这些情况下采取更健康的反应方式。

最重要的是，如果您感到无法自行应对这些问题，或者情况变得更加严重，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地理解和应对您面临的挑战，提供更具体的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，也请保持耐心和积极性。如果您需要更多帮助或资源，可以随时与我联系。

祝您早日恢复健康，有一个美好的一天！

真诚地，心理咨询师