世界并不美好，事情也很多，为什么要活着，

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任并勇敢地分享您的内心困扰。您描述的情况让我感到关切，我理解这种迷茫和无助的感受可能让您倍感困扰。

在您的来信中，我观察到一些可能属于认知扭曲的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过于负面的情绪和对自我要求过高。这些思维模式可能影响了您对自己和世界的看法，使您更倾向于看到失败和困难，而忽视了自己的努力和潜力。

我想邀请您尝试挑战一下这些思维模式。例如，您可以问自己：我是否将自己的价值仅仅定义在于工作和成就上？是否可能还有其他方面可以带给我快乐和满足感？另外，您可以尝试关注自己的进步和努力，而不是过分关注他人的成功和成就。

除了挑战思维，我还建议您尝试一些行为上的调整来改善您的情绪和精神状态。比如，规划一些小目标并逐步实现，每天花一点时间进行放松和身心健康的活动，寻找支持的社交网络等等。

此外，我推荐您尝试使用情绪日记来记录和分析自己的情绪变化，以更好地了解自己的情绪模式。您也可以尝试使用思维记录表来记录负面思维，并逐步转变为更积极和现实的思维方式。

请记住，改变需要时间和努力。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为方式，同时也提醒您寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以与您合作制定更个性化的计划，帮助您更好地理解和应对内心的困扰。

您并不孤单，我希望您能找到力量去面对困难，并逐渐重拾生活的希望和意义。谢谢您的来信，也欢迎随时与我分享您的想法和感受。

祝您心情愉快，身心健康！