98年，女已婚，有一个四岁儿子，我从小跟

亲爱的用户，

我理解你所描述的感受，感谢你对心理健康问题的诚实表达。你提到的困扰可能反映了一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨并寻找解决方案。

首先，你可能存在一种认知扭曲，例如过度依赖外部因素（如朋友的陪伴）来决定自己的情绪。这种“全有或全无”的思维模式可能导致你情绪的剧烈波动。此外，你提到当朋友说伤你心的话时，你会感到伤心和郁闷，这可能表明你对他人的评价过于敏感，且内心过度批判自己。

我想提醒你，每个人都值得被尊重和被关爱，包括你自己。在你与他人交往时，试着建立自信心，不要过分依赖外界来肯定自己的价值。当你感到伤心或郁闷时，可以问问自己这样的问题：这件事对我真的那么重要吗？我是否可以从不同角度看待这个问题？

此外，建议你尝试实践一些行为修改建议来帮助自己更好地处理情绪波动：

最后，如果你觉得问题依然困扰你，或者情绪无法得到有效管理，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你更好地应对困扰你的问题。

改变需要时间和努力，希望你能保持耐心和积极性，在这个过程中学会更爱护和关心自己。祝你早日找到解决困扰的方法。

愿你一切安好，

心理咨询师