我怕我那天要猝死了。白天上班干活,晚上常
亲爱的访问者,
我对您目前的困境感到非常理解,焦虑和压力的感受确实会让日常生活变得困难重重。您勇敢地表达了自己的内心挣扎,这是很重要的第一步。
从您的来信中我可以看出,您可能陷入了一些不健康的思维模式中。比如您提到担心突发不幸事件的想法,这是我们所说的“全有或全无”思维,即把事情看得过于极端,而忽略中间的可能性。同时,对出轨的担忧可能是一种过度担心,负面过滤,或者是过度推理的表现。
在应对这些困扰时,一个重要的策略是挑战这些不健康的思维,并尝试用更现实和积极的角度来看待问题。您可以问自己一些问题,比如:“我真的有证据表明会发生不幸的事情吗?”、“我如何能够更客观地评估这种担忧?”等等。
除此之外,您也可以尝试一些行为上的改变来帮助减轻压力和焦虑。比如,规律的运动可以帮助释放压力和焦虑情绪,定时的放松和冥想练习有助于平复内心。建立一个稳定的作息时间也是维护心理健康的重要一环。
另外,我建议您尝试使用情绪日记来记录自己情绪的变化,以及思维记录表来更清晰地观察和分析自己的思维模式。这有助于您更好地认识和理解自己的情绪起伏。
最重要的是,改变是一个渐进的过程,需要耐心和坚持。如果您感觉状况无法缓解,或者需要更深层次的帮助,我强烈建议您寻求专业的心理健康服务,专业的心理健康专家会帮助您更有效地应对种种挑战。
希望这些建议对您有所帮助。请记住,您不是孤单的,努力寻找应对困境的方法是往更好方向前进的一步。希望您早日找回内心的平静和安宁。
祝您一切顺利,希望您保持乐观和坚强!
心理咨询师