感觉好狼狈，我的沟通能力有待加强，为人处事

亲爱的访客，

我感谢您信任我分享您最近遇到的困惑和问题。看到您对改变和成长的愿望，我想和您一起探讨一些可能的思考方式和行为模式，以帮助您应对目前的挑战。

从您的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。首先，您提到了对同事暗示的感知，可能存在"全有或全无"的思维，即把事情看得太绝对。您还提到了对自己过去的简单生活和善良本质的认可，这很重要。但是，过度概括自己的能力和价值可能导致您低估自己在新环境中的潜力。

要应对这些挑战，您可以尝试挑战自己的不健康思维。例如，当您感到被贬低时，请问自己是否有证据证明这种感觉是真实的，或者是否有其他更积极的解释。同时，您可以尝试关注自己的优点和过去的成功经验，以增强自信心。

在改善沟通能力和社交技巧方面，您可以尝试通过参加社交活动、扮演社交场合中的角色扮演练习或寻找沟通技巧的书籍来提升。此外，练习积极倾听和表达自己的需求也是提高沟通技巧的关键。

除此之外，建议您每天记录下自己的情绪和想法，以帮助更好地认识自己的情绪状态，并尝试在面对挑战时采取更积极的自我对话。

最后，我鼓励您保持耐心和积极性，改变和成长需要时间和努力。如果您觉得情况变得过于困难，也可以考虑寻求专业心理健康支持，专业的心理治疗师可以帮助您更深入地探索和解决内心困扰。

希望这些建议对您有帮助，祝您早日找到更加自信和积极的生活态度。

在此，祝您一切顺利。

心理咨询师