和公公婆婆没话说,在一起吃饭都觉得特别尴

亲爱的匿名用户,

首先,我想说我能理解您所描述的困境是多么令人不安和挑战。您的感受很真实,而您选择与公公婆婆保持一定距离是可以理解的。让我们一起来看看这个问题可能源于哪些认知模式,以及如何应对。

从您的描述中可以看出,您似乎在家庭聚餐中感到一种压力和不安。这种感觉可能与“全有或全无”的认知扭曲有关,即您可能认为只有完美的亲密关系才是有意义的,否则就感到失败和焦虑。这种思维模式可能让您过度关注别人的评价和期待,导致您选择保持沉默,避免被批评或评论。

为了帮助您改善与公公婆婆的关系,我建议您尝试以下几个步骤:

  1. 意识及挑战不健康的思维模式:当您感到不安时,尝试问问自己“我是不是过度关注别人的评价?”或者“对方的看法是否真的那么重要?”这样有助于您挑战那种“全有或全无”的思维模式。

  2. 行为修改建议:尝试主动与公公婆婆沟通,分享您的想法和感受。也许可以逐渐增加与他们的互动时间,例如一起做家务或者共同制定一些活动计划。

  3. 自我帮助练习:在每天结束时,尝试记录下自己的情绪和思维。这会帮助您更清晰地认识自己的情绪模式,为思维改变提供线索。

最重要的是,改变不是一蹴而就的过程。给自己一些耐心和时间,慢慢地探索和实践新的思维和行为方式。如果您觉得自己需要更多帮助,也可以考虑寻求专业心理咨询的支持。

希望这些建议对您有帮助。您可以尝试将它们融入到日常生活中,逐步调整自己的思维模式。祝您早日摆脱内心的不安感,建立起更为和睦的家庭关系。

祝您一切顺利。