我真他妈逼受够每天想这些乱七八糟事情，焦

亲爱的来访者，

我很感谢你分享了你目前的困扰和心理状态，我理解你所描述的焦虑和担忧是多么困扰人。你已经迈出了第一步，意识到问题并决定要做出改变，这是非常勇敢和积极的一步。

从你的来信中，我能感受到你对自我改善的迫切渴望，以及希望提升自己的心理状态。然而，我想和你一起探讨一些可能存在的认知扭曲，以及对应的健康方式来应对这些挑战。

首先，你提到你避免与陌生人交流，担心他们对你的看法。这可能反映出一种叫做“心理占有”（mind reading）的认知扭曲，即过度推测他人的看法和态度。我们无法完全了解他人的想法，因此建议你尝试挑战自己，让对方的态度不再左右你的情绪。

此外，你提到了想要回击他人的嘲讽。在这里我建议你转变思维，不是回击他人，而是关注自己的成长和心理健康。尝试关注那些赋予你积极能量和鼓舞的事物，可以是励志文章、正能量音乐或与支持你的人交流等。

为了帮助你更好地调整自己的心态，我建议你尝试进行情绪日记，记录你每天的情绪变化和相关事件。这有助于你更清晰地认识自己的情绪，找出触发焦虑的因素，并学会更健康地应对。

最后，如果你感到需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解自己的困扰，并提供更专业的支持和建议。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，相信你一定会朝着更好的方向发展。如果你有任何进一步的问题或需要支持，都请随时与我联系。

祝你一切顺利，
心理咨询师