总是习惯对爱我的人发脾气，总是把最坏的脾

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我并分享了你所面临的困惑和挑战。你的勇气和谨慎选择寻求帮助是非常值得赞赏的。

从你描述的情况来看，你对爱你的人发脾气的行为可能反映了一些不健康的思维模式，例如可能存在的情绪调节困难、沟通困难以及缺乏应对生活压力的有效策略。有时候，我们会出于种种原因，把最真实、最原始的情绪和冲动展现给与我们关系最密切的人。

让我们先来看看可能涉及到的几种认知扭曲，例如：

1. 全有或全无的思维：可能会让你过度简化情况，认为对熟悉的人只能表现出好或坏的情绪，而没有其他选择。
2. 过度概括：可能让你基于几次的脾气发作就对自己做出夸大的判断，认为自己总是对爱你的人表现得很糟糕。
3. 负面过滤：可能会让你忽略了和爱你的人之间的其他积极互动，只把注意力集中在你脾气发作的时刻。

那么，我们可以一起尝试以下方法来帮助你改变这种行为：

1. 情绪调节练习：尝试通过深呼吸、冥想或放松技巧来帮助你在发脾气之前冷静下来，给自己一些时间来思考和处理情绪。
2. 行为模式意识：在发脾气的时候，停下来反思你的行为，尝试找出引发情绪的原因和背后的情感需求。
3. 与亲人沟通：建立开放、诚实的沟通渠道，告诉他们你意识到了自己的问题，并请求他们在你情绪失控时提醒你。
4. 自我反思：思考一下你可能需要的支持和帮助，也考虑是否可以寻求专业心理咨询来更深入地了解和解决你的情绪困扰。

记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。你值得拥有积极而健康的关系，也值得关心和爱护自己。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你一切安好！

诚挚的心理咨询师