两年前发生了很不好的事情，一件接着一件，

亲爱的用户，

我了解您目前正在经历各种不适和挑战，感到沮丧和困惑。您描述的情况表明可能存在一些消极的思维模式，例如自责、负面情绪和对未来的担忧。这些思维模式会影响您的情绪和心理状态，进而影响您的生活体验。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式，并重新构建更积极和现实的思维方式。例如，当您感到自责时，可以问自己是否您对自己过于苛求了？您是否可以给自己一些宽容和理解？此外，您也可以尝试关注积极的事物，比如每天记录一些感恩的事物，以提升您的情绪状态。

除了思维模式的挑战，我还鼓励您尝试一些积极的行为修改，例如保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等。这些健康的生活方式可以有助于改善您的整体心理状态。

同时，您可以考虑参与一些放松和减压的活动，比如瑜伽、冥想或艺术创作等，以帮助舒缓您的情绪压力。

如果您觉得需要额外的支持和指导，我也建议您寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更全面地了解和处理您的情绪和心理困扰。

最重要的是，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。请相信自己，您值得拥有一个积极和健康的心态。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。

希望您能找到适合您的方法，走出困境，并迎接更美好的明天。

祝您一切顺利，
心理咨询师