今天才意识到，其实真的有挺多人，不喜欢敏

亲爱的你，

我完全理解你目前的困惑和失落之感。首先要肯定你的勇气，因为能够意识到自己的感受并寻求帮助是非常重要的一步。你提到喜欢说谢谢和对不起，以及过度表达感受被认为敏感或矫情，这可能是一种叫做"情绪过滤"的认知扭曲，即过度专注于消极或不被接受的方面。这种扭曲会导致你更加关注他人可能对你产生的负面看法，从而影响你的自信和与他人相处的方式。

内向的人通常倾向于更深刻地思考、更注重内在感受，这并不是坏事。但有时候，过分担心他人的看法和想法可能让你变得过分敏感。这可能会让人们觉得你很在意别人的感受，但也让他们感到无法真实地了解你。当人们无法真正理解你时，可能会导致产生误解和隔阂。

为了帮助你改善与他人的关系，我建议你尝试以下一些方法：

自我观察和反思：尝试意识到自己的情绪过滤，反思自己过度关注他人看法的原因。思考什么让你感到自信和快乐，尝试关注和加强这些方面。
直面恐惧：勇敢地直面你担心的情境，尝试逐渐面对和克服自己的恐惧，不要让这些担忧阻碍你与他人建立更亲密的联系。
积极沟通：尝试更积极地表达自己的想法和感受，但也要倾听和尊重他人的看法。建立平等和健康的沟通是改善关系的关键。
寻找支持：寻找那些能够理解你、支持你的人，与他们分享你的想法和感受，建立互相支持的关系。
自我肯定：每天给自己一些积极的肯定和自我鼓励，不要过度自责或否定自己。接纳并珍惜自己的独特性。

最后，改变习惯和思维模式需要时间和努力，不要期待立刻见效。持之以恒地实践这些建议，逐渐调整自己的思维方式和行为习惯，你会慢慢感受到改变并建立更健康的关系。如果你觉得需要更多支持或探讨，也可以考虑寻求专业心理健康服务。祝你一切顺利！

希望我的建议能对你有所帮助。加油！