自己确实被冷落了应该怎么办？

亲爱的来访者，

我非常理解您目前所感受到的孤独和被冷落的情绪，这种感受确实会让人感到痛苦和困惑。首先，我想对您的勇气表示钦佩，因为您已经采取了积极的步骤来寻求帮助和建议，这是非常重要的一步。

从您的描述中，我可以感受到您对于被冷落的感受和对人际关系的关注。您尝试主动与他人交流，表示兴趣和关心，但却感觉没有得到应有的回应。在这种情况下，可能存在一些认知模式或思维方式，影响了您对他人行为的解读。

有时候，我们会陷入认知扭曲的思维模式中，比如过度概括（以个别事件来判断整体情况）、全有或全无思维（要么被完全接受，要么完全被忽视）、负面过滤（只关注消极经验而忽略积极经验）等。这些思维模式会影响我们对待人际关系的态度和看法。

我想请问您是否能够尝试挑战这些可能存在的认知扭曲呢？例如，回想一下最近的相处经历，是否有一些积极的交流或互动是被您忽略了的？是否可能有一些原因导致他人的行为并非针对您个人，而是其他因素影响了他们的表现？

另外，您也可以尝试主动参与一些社交活动或兴趣小组，寻找和您志同道合的人建立联系。这有助于拓展社交圈子，增加交流的机会。同时，保持积极的态度和沟通，表达自己的需求和想法也是很重要的一步。

此外，您可以尝试使用一些自我帮助工具，比如情绪日记或思维记录表，帮助您更清晰地记录和分析自己的情绪和想法。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并逐渐调整不健康的思维方式。

最后，如果您发现自己无法摆脱这种困境或情绪持续加重，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够提供更深入的帮助和指导，帮助您重建健康的人际关系和改善情绪状态。

改变需要时间和努力，希望您能保持耐心和积极性，不要独自承担所有情绪。请知道，您并不孤独，我们都愿意支持您走出困境。

祝您能够找回自信和快乐！

最诚挚的祝福，

您的心理咨询师