我在宿舍住在下铺的位置，但是真的好烦她们

亲爱的你，

我完全理解你在宿舍遇到的困扰，并对你的处境感到同情。在这样的环境中，确实很难专心学习和保持平静。让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试找出一些解决方案。

首先，你提到感到怒火和厌烦，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为只有完全沉溺于学习的宁静才是可以接受的，而任何一点干扰都让你感到无法忍受。但是，我们知道这样的极端思维会让情绪更加焦虑和不安。

其次，对于她们可能的冷嘲热讽，是否有可能你过度关注了她们的眼光和评价，而忽略了自己的价值和努力呢？负面过滤是一个常见的认知扭曲，即只关注负面信息，而忽视了正面的一切。或许，我们可以一起思考一下，你如何看待这些干扰，是否可以选择更加积极的态度来面对？

为了改善现状，除了尝试挑战这些不健康的思维外，你还可以考虑以下建议：

1. 沟通：虽然你目前还没有直接向她们提出问题，但沟通是解决矛盾的关键。你可以试着以友好的方式告诉她们你在写作业时需要一些安静，并希望她们能够予以理解和配合。
2. 创造学习环境：尽量让自己的学习环境更加安静舒适，可能使用耳塞或头戴式耳机来减少外界干扰。
3. 定期休息：在学习之余，留出一些时间给自己放松和休息，保持身心健康的平衡对学习至关重要。

最后，如果这些问题持续困扰你，并严重影响到你的情绪和学习状态，我建议你寻求学校或社区的心理咨询师的帮助，他们会有更专业和具体的建议和支持。

改变需要时间和努力，但我相信你有足够的勇气和能力去面对这个挑战。希望我的回复能给你一些帮助，祝愿你能找到属于自己的学习空间。加油！

温暖的祝福，

心理咨询师