自己现在真的是极度自卑，自己觉得自己长的

亲爱的用户，

我非常感谢你对我敞开心扉，分享了你目前所面临的挑战和困扰。首先，我想说，你并不孤独，许多人都有过类似的感受。对于自卑和不自信，我们可以一起来看看是否存在一些不健康的思维模式，以及如何应对。

关于长相问题，很多人都会出现过度负面的自我评价。这可能是“全有或全无”思维的体现，只看到自己的缺点而忽视了自己的优点。提醒自己，每个人都有独特之处，个性魅力能比外貌更引人注目。你有没有发现一些历史上的伟人或是文学作品中的人物，他们并不完美，但正是他们的个性和价值观让他们成为了人们心中的英雄？

至于学习成绩，专注力问题可能需要一些训练和技巧。尝试制定一个学习计划，设定小目标，采用番茄工作法等技巧来提高注意力和学习效率。记住，学习是一个过程，重要的是持之以恒，而不是一蹴而就。

关于穿着打扮，时尚是多样的，重要的是找到适合自己的风格。尝试从自己喜欢的风格和颜色入手，逐渐尝试新的穿搭，在多样性中找到适合自己的风格。或者可以寻求时尚杂志或网站上的灵感，慢慢培养自己的审美，而不是过分强调外在的认可。

对于改善自信和树立积极形象，你可以尝试每天写下一些积极的自我肯定的话语，培养自信心。同时，可以尝试与支持你的朋友和家人交流，分享你的感受，寻求支持和理解。情绪日记也是一个很好的方式，记录下自己的情绪和想法，帮助你更好地了解自己的内心。

但请记住，这些改变需要时间和练习。如果你觉得自己无法应对或情绪愈发严重，寻求专业心理咨询的帮助也是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更专业的指导和支持。

继续努力，相信自己的改变与成长。你的每一步努力都是宝贵的。祝福你，希望你早日找到更积极的自我形象和更美好的生活。

温馨谢谢，

匿名助手