昨天下午老公回家的时候我在上课，课间我看

亲爱的匿名用户，

我真诚理解您目前所经历的困扰和挑战。首先，我想感谢您勇敢地和我分享这些个人问题。您描述的情况表明您对自己的情绪和行为有一定的觉察，这是解决问题的第一步。

在您的描述中，我觉察到一些可能的不健康思维模式。例如，您似乎对一些小事情有着强烈的消极情绪反应，比如您的丈夫不扔垃圾和玩手机游戏，或者您自己的穿鞋错误。这种情况可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤。以及您提到的“等待他过来陪我睡觉”可能反映了一种需要对方一直以对自己好来满足情绪需求的想法。

我想请问您一些问题来挑战这些不健康思维：

1. 您是否能够想象其它可能的解释或解决方法来看待您丈夫的行为？
2. 您对自己会有这种消极情绪也会发笑这种反应这一情况有何种看法？
3. 您是否曾反思过过度依赖他人对您情绪的影响？您曾尝试过独自处理情绪吗？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 尝试倾听自己的情绪，关注情绪的涌现，不要立刻做出行动或反应。
2. 练习冥想和深呼吸来帮助您平复情绪和放松身心。
3. 和您的丈夫坦诚地沟通，分享您的感受和需求，以建立更健康的沟通和互动方式。
4. 持续记录您的情绪和反应，通过情绪日记等方式了解您的情绪变化和触发点。

最后，我想强调，改变需要时间和练习。请记住，您正在朝着更健康和积极的方向努力。如果您觉得需要更多的支持和指导，考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更专业的帮助。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日解决困扰，找回内心的宁静和平衡。如果您有更多问题或需要进一步的指导，随时与我联系。

祝您一切顺利！