我想把我多余的解释告诉你，但是我发现，我

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你目前所经历的困境和负面情绪。我完全理解你所描述的自我怀疑和自我否定的感受，这些情绪确实会让人感到困扰和沮丧。接下来，我将根据你的描述提供一些建议，希望能帮助你重建自信，控制情绪，找到自我认同。

首先，让我们来看看你描述的不健康的思维模式。你所提到的自我怀疑和否定可能反映了一种“全有或全无”的思维方式。这种思维倾向使我们倾向于用极端和绝对化的方式看待自己，导致负面情绪的加剧。我建议你尝试用更客观和现实的角度看待自己，不要过分强调自己的缺点和不足，而是意识到每个人都有优点和成就。

关于给自己加压力和拖延处理事情的问题，这可能反映了一种回避困难的思维方式。面对挑战时，我们会感到害怕和压力，于是选择逃避或推迟处理，这只会让问题变得更严重。我建议你尝试设定小而具体的目标，并逐步挑战自己，克服拖延的习惯。同时，学会用更积极和自我鼓励的语言和方式与自己对话，增强自我控制和执行力。

对于情绪波动和难以控制情绪的问题，建议你尝试情绪识别和情绪调节的技巧。通过情绪日记和深呼吸等方法，你可以更好地了解自己的情绪模式，找到缓解和调节情绪的有效途径。

最后，我想提醒你，改变需要时间和努力。尝试接受自己的情绪和挑战，同时寻求专业心理健康服务也是一个明智的选择。如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻求帮助。愿你早日找回自信和方向，走出困境。

祝福你一切顺利，

心理咨询师