我该怎么办

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你信任我分享你的困惑和焦虑。我能理解你面对这种突然失去联系的困境后所感受到的无助和焦虑，这种不确定性确实会让人感到困扰。让我们一起来探讨一下你当前的情绪和思维模式，看看我们能否找到一些建设性的方法来帮助你度过这个难关。

从你的来信中，我觉得你可能在经历一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，也就是倾向于用极端的方式看待事情。你试图找出他为什么不再联系你的原因，而这种负向的思维方式可能会加剧你的焦虑和困惑。我们可以尝试一起来挑战这种思维方式，多角度思考可能的原因，而不要一股脑地认为是自己的问题。

此外，我建议你尝试放下主动联系的负担，给他一些时间和空间。有时候，人们有各种原因不能保持联系，并不一定是因为你的行为或魅力有问题。尊重对方的选择，同时也保护好自己的情绪健康。而对于自身焦虑和失眠的情况，可以尝试进行放松练习，如深呼吸或冥想，帮助缓解身心压力。

最重要的是，不要忘记关注自己的感受和情绪。有时候，面对不确定的情况，我们可以选择接受现实，并学会放手。这也是一种成长和自我成熟的过程。

如果你发现这种焦虑和困惑持续影响到你的生活质量，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更系统和个性化的帮助和指导。

希望我的建议能够为你提供一些启示和支持。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极，你会渐渐走出这段困扰的阴影。

祝你一切顺利！如果你需要更多帮助或有任何疑问，请随时与我联系。

温馨的问候，

心理咨询师