我该怎么办

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你信任我分享你的困惑和焦虑。我能理解你面对这种突然失去联系的困境后所感受到的无助和焦虑，这种不确定性确实会让人感到困扰。让我们一起来探讨一下你当前的情绪和思维模式，看看我们能否找到一些建设