每天都很烦躁，每天被打击，我是不瘦，可也

亲爱的你，

非常感谢你信任并分享了你的困扰。我完全理解你因为他人的评价而感到自卑和受伤的情绪。这种自我怀疑和困扰的感觉确实是很具有挑战性的。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维：将自己的价值完全与体重相关联，忽略了其他方面的优点和价值。更重要的是，你似乎过度关注他人的评价，而不是专注于自我接受和内在价值。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。想象一下，如果我们的社会对每个人的外貌完全没有要求，只关注内在的品质和才能，你会如何看待自己呢？这种想法可以帮助你更加客观地审视自己，减少对外界评价的依赖。

此外，你提到已经用平衡的饮食和定期锻炼来维持健康的生活方式，这是非常棒的。继续坚持这种健康的生活习惯是非常重要的，因为这不仅有助于身体健康，也有助于提升自我价值感和自信心。

为了更好地面对他人的言论，你可以尝试与自己对话，强调内在的优点和价值，而不是过分关注外在的评价。给自己一些正面的肯定和鼓励，提醒自己你的独特性和价值所在。

另外，我推荐你尝试练习情绪日记，记录下每天的情绪变化以及对自己的评价。这有助于你更清晰地认识自己的情绪波动，并且发现潜在的认知扭曲。

最后，请记住，每个人都有自己独特的价值和美丽。改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得困扰严重，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，他们会帮助你更深入地探索和解决这个问题。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，随时与我联系。祝你早日重新找回自己的自尊和自信！

温暖的祝福，
心理咨询师