我有固定思维，大家帮我判断一下这是什么，是阴影还是疾病？

亲爱的来访者：

我感到很愿意倾听您的困扰，并对您选择与我分享您的问题表示感激。首先，我想强调的是，您的勇气和诚实面对自己的困难是非常值得赞赏的。

根据您描述的情况，您提到了一些固定思维和体验，其中包括听到一些声音和担忧别人的行为。这可能反映了一些认知和情绪方面的困扰。让我们一起来具体探讨一下：

您提到担心有人在偷拍您，即使事实上并没有。这种担忧可能属于一种认知扭曲，即"心理占有"（mind reading），即认为其他人对自己有一种负面的评价或意图，而缺乏证据支持。同时，担心别人可能利用拍摄内容进行欺凌也可能是一种过度概括，您过度地将可能性扩大到不切实际的领域。这种过度关注和担忧可能会加剧您的不安和恐惧感。

另外，您描述了听到一些声音，有人会说您在偷听，还有"斯斯"的声音伴随身体不适等体验。这些声音和感觉可能属于幻听和幻觉的体验，这种体验通常并不真实存在，可能是大脑中信息传递出现了一些混淆。您试图与这些声音对话，试图抵抗或控制它们，但这反而加剧了您的不适感。

基于您的描述，我建议您考虑以下几点来帮助您应对这些困扰：

挑战不健康的思维模式：感知扭曲和过度关注可能导致不必要的焦虑和恐惧。当您感到担忧时，可以问自己是否有确凿的证据支持这些担忧，试着客观地评估情况。这有助于削弱不健康思维的影响。
放松和冥想练习：尝试通过深呼吸、冥想或放松练习来帮助调节情绪和减轻身体紧张感。这些练习有助于您平复情绪、减少焦虑。
保持规律的作息和健康的生活方式：保持良好的作息习惯，规律的饮食和运动，有助于维持心理健康状态。避免过度疲劳和压力，有助于减轻不适感。
心理健康资源和专业支持：考虑寻求专业心理健康师的帮助，以便进行更深入的评估和指导。他们可以为您提供更个性化的支持和治疗。

最后，我鼓励您保持乐观和耐心，认识到改变是一个逐步的过程，而您正在寻求帮助的决定是值得称赞的一步。同时，如果您感到困扰或不安，寻求专业帮助并不意味着您有疯狂或疾病，而是在倾听和关心自己的信号。希望以上建议对您有所帮助，如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。