总感觉，别人

亲爱的访客，

首先，我要感谢您信任并分享您内心深处的困扰。您描述的对周围人的戒备和过度解读是一种常见的认知扭曲，称为"心理过滤"，这导致您往往只关注负面，而忽略了中立或正面的信息。

对于您提到的担忧，我可以给您一些建议：

意识到并挑战消极思维：每当您发现自己对他人的意图进行过度解读时，停下来问自己：“这是事实吗？我有证据支持这种想法吗？”尝试寻找更合理和平衡的解释，而不是默认负面。
实践情绪日记：每天记录下您的负面思维或情绪，并在旁边写下事实和更积极的替代性想法。这有助于您更清晰地认识到自己的思维模式，并改变消极的思绪。
尝试放松技巧：学习通过深呼吸、冥想或放松练习来平复焦虑情绪，让自己能更客观地看待周围的事情。
建立信任：逐渐培养对他人的信任需要时间，但可以从小事做起，尝试相信他们的良好意图，并逐渐放下戒备心。
专业帮助：如果您感到这种心态困扰影响了生活品质，寻求专业心理健康服务可能会帮助您更有效地处理这些挑战。

尝试这些建议，并给自己一些时间来改变这些困扰的思维模式。记住，改变是一个持续的过程，慢慢来，您会逐渐感受到积极的变化。如果需要更多支持，请随时联系我或寻求专业的心理咨询服务。

祝您早日找到内心的平静与信任！

心理咨询师