面对侮辱嘲讽用自己的认为对的方式进行

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您分享了您的困惑和挑战。面对他人的侮辱、嘲讽以及道德评判，感受到愤怒是非常正常的反应。在《非暴力沟通》中，探讨的关注自身需求是否得到满足的方法，是一种很有价值的角度来处理愤怒。让我们来一起深入探讨一下您遇到的情况，并尝试找到一些适合您的解决方案。

首先，让我们一起来分析一下您可能遇到的不健康思维模式。在您的描述中，您提到了对别人的侮辱和嘲讽感到愤怒，以及对自身修养和举止的渴望。这种情况可能涉及到一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，认为要么忍受侮辱，要么直接反击。这种极端化的想法可能导致您感受到更大的愤怒和挫败感。

我理解您对于保护自己尊严和底线的担忧。在这种情况下，挑战这种思维模式可能有助于您更好地处理情绪和行为。您也提到了您的朋友们认为书中的方法是正确的，这种方法侧重于从自身需求入手，以缓解愤怒和保持内心平静。但是，并不是每个人都能接受或认同这种处理方式。

我想问问您，是否可以考虑尝试以下方式来处理这种情况：

此外，如果您感觉自己的情绪无法有效控制，或者面对这类情况时始终感到困惑和痛苦，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理这些挑战，并提供更具体的个性化建议。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。不断尝试不同的方法，逐步培养积极应对挑战的能力是很重要的。希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，都可以随时向我咨询。

祝您心情愉快，一切顺利！

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