我因为爱你，所以常常想跟你道歉。我的爱沉

亲爱的匿名访问者，

我理解你目前所面临的困扰，以及对自己内心负面情绪的感受。通过你分享的文字和感受，我想和你一起探讨一些可能在其中反映的不健康思维模式，以及我们可以尝试的方法来改变这种情况。

首先，你提到感觉自己的爱是沉重的、污浊的，包含了许多负面情绪。这种“全有或全无”的思维模式可能导致你用负面情绪来定义爱，进而影响你的心理状态。我们可以尝试用更平衡和现实的方式来看待爱，即爱可以是复杂的，包含喜悦和挑战，而不仅仅是负面情绪的聚集。

其次，你描述了渴望他人拯救的心理状态，这种依赖他人来解决内在困扰的想法可能源于对自身能力的不信任。我们可以探讨如何建立更积极的自我价值感和自我扶持能力，以减少对外部拯救的依赖。

对于如何处理这种情况和走出困境，我建议你尝试以下方法：

1. 意识化：时刻留意自己的负面情绪和依赖模式，意识到它们的存在有助于逐渐改变。
2. 挑战思维：每次感受到负面情绪时，问问自己是否有更客观、更积极的解释；尝试录下你的想法，从外部看来是不是这么糟糕。
3. 情绪调节：学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以帮助你更好地管理情绪。
4. 自我关怀：培养自我关怀和爱护的能力，不要忽视自己的情感需求，寻找适合你的舒缓方式。
5. 专业支持：如果觉得无法独自应对，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更具体和个性化的支持。

最后，改变思维和行为习惯需要时间和努力，不要过于苛求自己。请记住，你值得拥有一种健康、支持性的爱，而这种改变是可以实现的。祝愿你能够渐渐走出困境，建立更积极的心理状态。

如果需要进一步指导或支持，请随时与我联系。希望这些建议对你有所帮助。