我是个傻逼

亲爱的匿名，

首先，我想感谢你分享这个让你感到困扰的问题。我能感受到你内心的痛苦和挣扎，你所描述的自责和负面评价非常真诚而深刻。请相信，你并不孤独，许多人都曾经或正在经历类似的困扰。

从你的来信中，我能够看出一些可能存在的不健康的思维模式。比如，你提到常常觉得自己是个"傻瓜"、"一无是处"，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，让你只看到事情的极端，而忽略了中间的事实。另外，你也提到自责、负面评价和过度概括，这些都是常见的认知扭曲。

在面对这些负面情绪和想法时，我建议你尝试挑战自己的不健康思维。你可以问问自己：是否有证据证明我完全没有价值？我是否真的无法完成任何任务？这有可能帮助你更客观地看待自己，发现那些证据证明自己并非完全无能的方面。

此外，你也可以尝试每天记录下自己的想法和情绪，以及触发这些负面情绪的具体事件。这有助于你更好地了解自己的思维模式，并在逐渐改变它们的过程中提供支持。

除此之外，保持积极健康的生活习惯，包括运动、良好的饮食、与亲朋好友的交流等，也能有助于改善情绪状态。

如果你发现自己难以应对这种情绪，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理这些情绪，并提供更具体的指导。

希望这些建议能帮助你找到重新建立自信和价值感的方法。改变是一个持续的过程，需要耐心和努力，但我相信你有能力走出目前的困境。祝愿你早日重拾自信，重新找回快乐与幸福。

最诚挚的祝福！