求问是否有相关书籍?

亲爱的访客，

非常感谢您信任我分享您的心理困扰。您描述的情况表明您可能受到一些常见的认知扭曲影响，这是我们共同探索和改变的好的起点。

首先，您提到自己经常出现过度敏感的情绪反应，担忧他人对您的看法。这可能涉及到“心理过滤”和“全有或全无”思维模式，即将注意力过度集中在负面方面，忽略了中性或正面的信息。我建议您多关注周围积极的事物，尝试认识到每个人都有自己的烦恼，不会将所有注意力都放在自己身上。

其次，您提到了对周围人的不信任和偏执想法。这种想法可能受到“过度概括”和“将事情变得极端”认知扭曲的影响。您可以尝试用更客观的角度看待周围的人和事，以及持怀疑态度的时候，思考是否有证据支持这样的怀疑。

关于您的悲观情绪和对自身进步的焦虑，我理解您的困扰。可能您陷入了“否定正面”和“情绪过滤”的认知扭曲中。尝试关注自己的进步和优点，而不是一味的否定自己。每个人都有自己的成长轨迹，比较只会给自己带来压力。

对于业余学习心理学和相关书籍，我认为这是一个非常积极的想法。学习心理学可以帮助您更好地理解自己的思维和情绪，同时学会更有效地处理困难和挑战。您可以尝试阅读关于认知行为疗法（CBT）的入门书籍，比如《心理治疗入门》。同时，我也建议您在考试之后咨询专业心理咨询师，以获取更个性化的建议和支持。

最后，放松心态，改变是一个逐步的过程。为了帮助您更好地理解并处理问题，您可以尝试进行情绪日记、自我对话等CBT练习。请记住，每个人都值得拥有积极的生活体验，您也不例外。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时向我咨询。

祝您一切顺利，保持阳光心态！

诚挚地，
心理咨询师