为了克制自己对自己下诅咒再上那个软件不得好死这个月。

亲爱的匿名求救者，

我理解您当前的困扰和痛苦，感谢您与我分享这个令您困扰的问题。您描述的这种习惯可能反映出一种对自己的负面看法，以及在社交媒体上可能受到的负面影响。让我们一起来分析这个问题，并寻找一些解决方法。

首先，这种经常对自己下诅咒的行为可能反映了一种认知扭曲，比如黑白思维（全有或全无）、负面过滤等。这种习惯可能使您陷入一种消极情绪的循环，增加了焦虑和担忧。在讨论解决方案之前，您是否能想象一下，如果这种负面自我对话发生在您的亲人或朋友身上，您会怎么看待呢？这有助于您更客观地观察和理解自己。

其次，我建议您尝试挑战这种负面的自我对话。每当您意识到自己开始下诅咒时，停下来问问自己：这种说法是否真实？有没有更积极和客观的方式来描述当前的情绪或处境？尝试用更宽容和理性的语言对待自己，例如“我可能感到焦虑，但我正在努力应对它”。

除了思维层面的调整，我还建议您尝试一些行为修改的方法。例如，当您感受到焦虑或紧张时，可以尝试通过深呼吸、放松技巧或身体活动来缓解情绪。同时，逐渐减少使用那个特定的社交媒体平台的时间，寻找其他更积极的方式来度过闲暇时光。

最后，我推荐您尝试使用情绪日记来记录下自己的情绪、这种自我诅咒的发生情况以及您的反应。这有助于您更好地理解问题的出现模式，并帮助您逐步改变这种不健康的习惯。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励您坚持尝试新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多支持或问题仍然困扰着您，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。愿您早日克服这个困扰，重拾正常生活！

最诚挚的祝福，

心理咨询师