有一本书叫做100种死法，书的最后一页写

亲爱的匿名的来访者：

首先，我想对你坦诚你的感受和困扰表示理解，并感谢你与我分享这个让你感到焦虑的问题。从你描述的情况来看，你遇到了类似“全有或全无”的认知扭曲，即认为一旦面临潜在危险，结果必然是最糟糕的情况。这种思维模式会让我们感受到更大的焦虑和恐惧，使我们难以享受生活的乐趣。

针对你所描述的困扰，我想提供一些建议来帮助你应对这种焦虑：

认识焦虑触发点：尝试记录下导致你焦虑的具体触发点，包括看到类似书籍或情景等。通过识别这些触发点，你可以更好地了解自己的焦虑来源。
挑战不健康思维：当你感到焦虑时，试着问自己，“这种担忧的可能性有多大？”或者“有没有更现实的解释？”挑战你的“全有或全无”思维，尝试看待事情的多种可能性。
逐步暴露自己：慢慢地暴露自己于一些让你感到不安的情境中，逐渐增加对那些“风险”事物的容忍度。逐步的暴露有助于你逐渐克服对未知的恐惧。
深呼吸和放松练习：当焦虑感袭来时，试着进行深呼吸或冥想练习。这些练习可以帮助你放松身心，减轻焦虑的感受。
寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师分享你的感受，寻求支持和理解。有时候与他人分享可以减轻心理压力和焦虑感。

最重要的是，改变不健康的思维习惯需要时间和练习，保持耐心和积极性，不要放弃努力。如果你发现自己需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康咨询。愿你早日摆脱焦虑的困扰，重新拥抱生活的美好。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝福你。

（本回复仅作为一般性建议，请根据个人情况决定是否采纳。如需专业帮助，请咨询心理健康专业人士。）