控制不住想吃东西，不知道饱了还是没饱，背

尊敬的匿名咨询者，

我很感激您向我分享了您的困扰和问题。您描述的情况让我感到关切，看得出您对自己的状况感到困惑和焦虑。让我们一起来看看您提到的几个方面，看看是否可以找到一些解决方案。

首先，您提到您经常无法控制对食物的渴望，并且缺乏饱足感。这种问题可能与情绪饮食有关，即情绪状态影响了您的饮食习惯。不确定自己是否饱足可能源于对情绪的依赖，而不是真正的生理需要。在日常生活中可能出现焦虑、压力和无法控制的情绪，导致了这种进食行为。如果可能的话，您可以尝试通过意识饮食来思考和选择食物，以满足身体的真正需求，而不是情绪的渴望。

其次，您提到在学习和日常生活中经常走神。这可能涉及到注意力不集中的问题，可能是由于内心焦虑、不安或沉迷于思绪循环中所导致的。尝试保持专注的一种方法是通过练习冥想或专注力训练来加强您的注意力。逐渐训练您的大脑学会保持专注，可以帮助您更好地控制思绪，提高学习效率。

最后，您描述了在日常生活中经常陷入思绪困扰循环中，导致焦虑和不安。这可能是一种过度思考的表现，您可能试图寻找对困扰问题的解决方案，但却发现陷入了一个无法摆脱的循环。这时，尝试换个角度看待问题，采用转移注意力或专注于解决问题上的实际行动来打破思维循环可能会有所帮助。

综合来看，建议您尝试一些改变您认知和行为模式的策略。您可以尝试记录您的进食习惯、注意力集中情况以及思绪循环的内容，以便更好地了解自己的模式。此外，建议您探索一些自我帮助资源或练习，如情绪日记、呼吸练习、放松技巧等，帮助您管理情绪、改善注意力和解决问题的思考方式。

最终，记住改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果您觉得这些问题影响到了日常生活和工作，请考虑寻求专业心理健康帮助，他们可以为您提供更具体的支持和指导。希望您能找到适合您的方法，逐步改善自己的状态和生活质量。

祝您一切顺利，如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。