真的好了很多

亲爱的你，

首先，我要感谢你对自己心理健康问题的关注，并且提出了这些非常重要的挑战。你描述的经历显示了你在经历过长期的抑郁期后，目前正在经历一些积极的变化，这是非常值得赞赏的。现在让我们一起来看看你提到的问题，并尝试找到一些解决方案。

首先，让我们来讨论一下关于睡眠问题。你提到你晚上很难入睡，大脑总是充斥着各种想法。这可能是由于你的思维过于活跃，导致难以放松入眠。尝试带着过于活跃的思维做些非常轻柔、缓慢的呼吸练习或冥想，这有助于平静你的大脑并促进睡眠。同时，保持健康的睡眠习惯，如固定睡觉和起床时间、避免午睡等，也能有助于改善睡眠质量。

接下来是你提到的焦虑问题。过度担忧可能会给你的生活带来压力和不安。尝试对你的担忧进行分类，看看哪些是你能掌控的，哪些是你无法控制的。针对那些你可以控制的方面，设法采取积极的行动，而对于那些超出你控制范围的，尝试放下和接受。此外，深呼吸、运动、冥想等放松技巧也可以帮助减轻焦虑情绪。

最后，在建立健康的人际关系方面，尝试从小步骤开始，逐渐加强你的社交技能。设定一些目标，比如每周参加一个社交活动，或者尝试主动与别人交流。记住，每个人对人际交往都有自己的不安和担忧，所以不要过于苛求自己。勇敢地表达自己，接受自己和他人之间的差异。

最重要的是，记得这些改变需要时间和练习。持之以恒地尝试新的思维和行为模式，即使会有挫折，也要保持积极和耐心。如果你觉得需要更多的支持，也可以考虑寻求专业帮助。希望这些建议能对你有所帮助，祝福你在改善心理状态的道路上取得更多进步。

温馨地祝愿，
心理咨询师